jak się

poczekaj na 3 propozycje dla mnie 22% bf to dosc sporo i nie trzeba jeszcze tak bardzo sie martwic o katabolizm, jak bedziesz schodzil juz poniez 20, to wtedy mozna bardziej dopiat ta kwestie.

Jedyne czego się boje to to ze mnie ostro zaleje na masie, masowałem raz (luty-maj, bo koniec maja - sierpien redukcja) miałem dietę ułożoną przez specjalistę i co zalało mnie, może i wymiary trochę poszły w górę łapy, ale co z tego jak od chwili obecnej miałem +/- 15cm więcej w talii, a w łapach z 2-2,5cm więcej

bialko sluzy do uzupelnienia bialka;-) czyli jak w diecie masz np 120g bialka na dzien do zjedzenia, a zjadasz 100g, 20g mozesz sobie "dobic" odzywka by bilans sie zgadzal

Jak spełniasz 10 wskazówek żywieniowych to będzie ok http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html W tym wieku ogólnie nie musisz liczyć co do grama, bardziej się będzie liczyła jakość posiłków

Każdy inny sposób odżywiania jest na tzw. chybił-trafił ( najczęściej chybił ). Bez liczenia słabo to wychodzi. Każdy poważnie podchodzący do tematu kandydat na kulturystę jada wg planu. Oczywiście jak waga nie idzie w górę to jest to sygnał, iż brakuje kalorii, gainer sprawdzi się w takim przypadku.

Co do spodenek, to mi najbardziej sie podobaja te 3 , tyle, ze one sa raczej fioletowe, a nie niebieskie, jak to wyszlo na zdjeciu. Pozdrawiam.

Ja jestem za numerem 3 :P:P Spontah jak mowisz dlugie spodnie to domyslam sie ze trenujesz KB?

[...] napisał program treningu dla 15-latka." Proponuje ?? Proponować to my tu będziemy Nikt Ci nie ułoży planu musisz sam to zrobić poczytaj posty podwieszone lub znajdź jakiś gotowy temat z treningiem i zobacz czy Ci odpowiada zmień go lekko i daj go nam tutaj do sprawdzenia. 2. Na sam początek polecam Ci trening Domatora , nie jest [...]

A jaki czas wykrecasz na 1km jak juz uda Ci sie dobiec?

[...] to sie Rózne dystanse wymysla :P poprostu zacznij biegac przebiegnij ten dystans ze stoperm pozniej biegaj sobie co 2 dzien a gdzies po 2-3 tyg znowu spRawdz wynik na 1 km pozniej jak juz bedziesz miała jakąs baze tReningową to pomyslimy ( wiadomo co to za baza w 3 tyg ale zawsze cos to ma byc bieganie w szkole a nie Olimpiadzie ) pozdRawiam :)

Jak na Wrocław się jedzie, nie?

[...] nad technikami i szlag go trafia, że ma studniówkę w ten dzień.. a ostatnio na chemii gadalem z jego dziewczyną prawdopodobnie o Tobie, że mały, chudy i niepozorny, a silny jak cholera :D Ja to właśnie muszę nad techniką popracować bo z tym u mnie najgorzej ;/ a co do wagi- i tak spadam sukcesywnie, niedawno było 14.3 po świętach :) ale wszyscy [...]

kilo na raz i bedzie sie wchlaniac jak malinanic ci nei da ta dekstroza lepiej kup witaminki

[...] argininy oraz glicyny. Tauryna również jest dobrym transporterem krety dawkowanie DT rano naczczo 5g krety zapij to dexto w proporcji 10g/10kg masy ciała i to samo bezpośrednio po treningu DNT tylko rano 5g krety i dexto Marcus nie bierz supli, jeśli nie wiesz jak działają, a zwłaszcza kretki... Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-05 16:48:31

Jak pewnie CI wiadomo człowiek po zakończeniu procesu dojrzewania, a nawet pod jego koniec około 20lat . Zaczyna przybierać na wadze. Ostatecznie formuje się ciało itp.

nie jest az tak wazne jak brales kretke tylko czy miales diete czy brales bez niej. A jezeli wsypywales ja do ucha to sie dziwisz ze nei dzialala na ciebie?

[...] tego że źle stosowałem różnego rodzaju odżywki ( bo brałem gainery i kretkę - miałem przyrosty wagi rzędu 3,4 kg, ale potem to i tak spadało ). Założyłem post w konkretnrj sprawie i mam nadzieję że ktoś się w końcu w niej wypowie, bo jak na razie jajcarskie teksty w stylu, wylecz tasiemca nie spełniają moich zapotrzebowań na wiedzę. Pozdrowienia.

ej stary....ja Cie wcale nie traktuje z gory....mam tez kumpli co waza podobnie jak Ty i nawijam im wkolko ze najpierw trening poznac technike duzo jesc BYC CIERPLIWYM...oni tez od razu by chcieli koksy...nawijam im to srednio co 2 dni i jesli przyniosloby efekt to moge tak nawijac codziennie...gdybys z taka waga zaczal koksowac bedziesz mial [...]

VuDu i co z tego ze przywalisz jakis sok jak twoj organizm po prostu nie bedzie w stanie tego wykorzystac... Zaleje cie woda, zejdzie wszystko po 2 miechach i tyle bedzie z twojego pakowania. Poszukaj cos o receptorach androgennych i o mechanizmie dzialania sterydow to sam sie przekonasz ze nie da rady przy twoich rozmiarach.

a co mam robic jak jeszcze z 3 tyg do konca a tu taka lipa sie od***ala??